Was ist der Functional Movement Screen?

Personal Training Köln

Der FMS Test ist eine 
funktionelle Bewegungsanalyse und wurde von dem Physiotherapeuten Gray Cook in den USA entwickelt. 
Durch die Analyse von Bewegungsmustern können
 Kompensationsbewegungen des “Sportlers” aufgedeckt
 werden. Diese Bewegungen die vom Menschen zum Ausgleich 
von Asymmetrien in der Bewegungskette ausgeführt 
werden, führen häufig zu Überbelastungen und zu Schmerzen. Eine der größten Ursachen für ein unfunktionale Bewegung sind neben Asymmetrien vor allem frühere Verletzungen. Diese Ursache-Folge der falsch gelernten Bewegungsmuster gilt es zu identifizieren und durch korrigierende Übungen auszugleichen, um eine saubere Basis für das sportliche Training zu legen!


Mit 7 vorgegebenen Testbewegungen wird z.B. die Rumpfstabilität
, also die Balance zwischen Stabilität & Beweglichkeit (Stability & Mobility) und dessen muskuläres
 Gleichgewicht getestet. Die Höchstpunktzahl liegt bei 21. In Studien mit der amerikanischen NFL Football League wurde herrausgefunden, dass das Verletzungsrisiko bei einem Stand von unter 14 signifikant steigt. Durch die entsprechenden Korrekturübungen kann das Verletzungsrisiko im Alltag und im Sport erheblich gesenkt werden.

 

"The Big 7":

Deep Squat-Hurdle Step
-In Line Lunge
-Shoulder mobility
-Active Straight Leg Raise
-Trunk Stability Push up
-Rotational Stability

 

Functional Movement Screen Infos English
FMSPB.pdf
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Lassen Sie sich von einem qualifizierten FMS Coach testen und legen Sie eine gesunde Basis für Ihre Bewegung. Kontaktieren sie mich unter post@mind-body-move.com bei Fragen oder machen Sie direkt einen Termin. Weitere Infos unter der offiziellen Website www.functionalmovement.com